Il taiji quan è un arte marziale con innumerevoli benefici psicofisici.
Si inizia con il memorizzare la forma che è una concatenazione di movimenti circolari e armoniosi.
La testa e la colonna vertebrale sono erette naturalmente.
Le articolazioni sono flesse per ottenere una postura ben equilibrata, con il cuore sereno e la mente concentrata si permette al sistema nervoso di rilassarsi rimanendo però vigili e attenti, cosi migliorano gli organi interni.
Praticando la respirazione addominale si coinvolge il muscolo del diaframma che con un massaggio ritmico degli organi interni stimola la circolazione del sangue, il sistema linfatico e il muscolo cardiaco viene naturalmente nutrito.
Tutti i movimenti a partire da occhi, braccia, busto e gambe devono essere armoniosi, privi d’interruzioni portando il praticante a un controllo del proprio corpo e un ottima coordinazione.
La vita, vero asse primario del movimento viene coinvolta in azioni circolari di modo che la struttura scheletrica si mantenga naturalmente dritta e aiuti a  ritardare il processo di invecchiamento.
Il taiji quan é uno strumento preventivo al ristagno dall’energia vitale, energia che se non scorre fluidamente causa disturbi e malattie.
Benefici nel praticare il Taiji quan:
Miglioramenti della forza muscolare, della coordinazione, della flessibilità.
Miglioramenti nel dolore, la rigidità e la riduzione della mobilità ridotta per chi soffre di artrite.
Miglioramento del sonno, dell’umore, della qualità della vita.
Miglioramento della rispota immunitaria e rallentatamento dei processi dell’invecchiamento.
Riduzione del rischio di cadute e di fratture, in particolare negli anziani.