ANANDA RAJA YOGA

“GUARIRE CON LA MEDITAZIONE”

 ….con la Meditazione non ho scoperto niente di nuovo, ma ho ritovato me stessa….

Un mendicante se ne stava seduto sul ciglio della strada da più di trent’anni. Un giorno un tale gli passò accanto e il mendicante gli chiese se avesse qualche spicciolo da dargli. Al che lo sconosciuto gli rispose che non aveva niente. Poi guardò meglio il mendicante e gli chiese su cosa fosse seduto. Al che il mendicante gli rispose: “Non è niente, solo una vecchia scatola, ci sono seduto sopra da sempre”. “Non hai mai guardato dentro?” gli chiese lo sconosciuto.

“No, rispose, a che pro? Tanto non c’è niente dentro..”

“Dacci un’occhiata” insistette lo sconosciuto. Il mendicante riuscì allora a sollevare il coperchio e con meraviglia, incredulità e gioia, vide che la scatola era piena d’oro … La meditazione è la nostra scatola d’oro e tutti noi, se lo vogliamo, abbiamo la possibilità di aprirla….

Che la meditazione possa generare tutta una serie di effetti positivi, sia per il corpo che per la mente, lo si afferma da più di 2000 anni. Ma è solo recentemente che la comunità scientifica ha cominciato a svelare empiricamente tutte le trasformazioni benefiche che avvengono durante la meditazione, come la diminuzione degli ormoni dello stress e l’aumento dei marker biologici del rilassamento fisico. Oltre agli effetti più immediati, i meditanti riferiscono di esperire anche effetti di lunga durata.

Attualmente molti studi in diversi campi della medicina, della fisiologia e della psicologia hanno contribuito a mettere in luce gli effetti positivi della meditazione sulla salute:

• alcune pratiche sono in grado di abbassare il livello di colesterolo nel sangue;

• la meditazione ha effetti positivi contro l’invecchiamento;

• la meditazione può aiutare chi soffre di reumatismi;

• la meditazione allevia i sintomi di alcuni problemi digestivi, ad esempio la sindrome del colon irritabile;

• la meditazione può accelerare la guarigione di alcune malattie dermatologiche, come la psoriasi;

• la meditazione riduce lo stress

Testimonianze tratte da “Guarire con la Meditazione”, Jon Kabat-Zinn, Sogyal Rinpoche, Clifford Saron et Al.

“Non so se il mio cancro sarà curato, e in realtà penso che morirò, però qualcosa è già accaduto dentro di me. Ho scoperto che il silenzio conduce a una qualità di ascolto che non credevo possibile, e a una grande bontà. E’ come mettere insieme tutti i puzzle e scoprirne il significato. Tutto sembra molto più semplice”. Michèle, psicoterapeuta

“Di solito ero sempre ansioso. Prima del corso avrei dato alla mia ansia un punteggio di 10, ma ora si è abbassata a 3” Tony, 82 anni

“Mi ha cambiato praticamente in ogni modo possibile”; “Questo programma di meditazione mi ha restituito la vita”.

“Se mi accorgo che sto per deprimermi, cerco di praticare gli esercizi con il respiro e noto che divento meno ansiosa, più rilassata” Carmel, 44 anni

Ma i benefici della meditazione non sono soltanto a livello fisico. Con la meditazione riusciamo a calmare i nostri pensieri, a ritrovare il nostro equilibrio, ad avere più forza di volontà e più serenità. Ci da una marcia in più per poter realizzare i nostri sogni ed essere più soddisfatti della nostra vita, permettendoci di affrontare le situazioni stressanti con un atteggiamento diverso, più distaccato e positivo.… quindi perché meditare? Perché ci risolve i problemi nel quotidiano.

In questo corso tratteremo argomenti quali: la concentrazione, il rilassamento, la respirazione e alcune tecniche di meditazione, quali l’Hong-So.

Esso si divide in 5 lezioni di 1 ora e mezza ciascuna, con un costo totale di 60 euro, comprensivo del libro: amo meditare + CD e comprensivo di una presentazione iniziale. 

La meditazione è basata sulla tecnica dell’Hong-So,secondo gli  insegnamenti del Maestro Indiano Parhamansa Yogananda, autore di “Autobiografia di uno Yogi”.

 Andando più nello specifico, gli argomenti trattati nelle lezioni sono i seguenti:

1° lezione: cosa è la meditazione. 

a) la concentrazione; 

b) i tre livelli di coscienza; 

c) prepararsi alla meditazione, rilassamento e postura con pratica; 

d) calmare la mente e le emozioni attraverso  il respiro (Pranayama) con pratica.

2° lezione: 

a) osservazione del respiro con pratica;

b) tecnica dell’Hong-so con pratica;

c) cosa è un mantra

3° lezione:

a) preparazione alla meditazione con pratica;

b) significato in generale della preghiera;

c) le pause durante la tecnica di Hong-So con pratica.

4° lezione:

a) il canto, la devozione, l’importanza di una guida spirituale, accenno al Sentiero del Kriya;

b) meditazione completa.

5° lezione:

a) meditazione completa

Corso di 5 incontri teorico/pratici

Info e prenotazioni presso la nostra segreteria